Cada 15 de agosto se celebra el Día Mundial de la Relajación, una fecha que invita a poner en pausa la rutina y priorizar el bienestar del cuerpo y la mente. Aunque su origen exacto es desconocido, en los últimos años se ha popularizado en todo el mundo como una jornada para concientizar sobre la importancia de desconectarnos del estrés cotidiano.
Por qué se celebra
El estrés es uno de los grandes enemigos de la salud. Está vinculado a problemas como la hipertensión, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes. Si no incorporamos pausas y momentos de descanso, el cuerpo termina pasando factura. Este día busca recordarnos que dedicar tiempo a relajarnos no es un lujo, sino una necesidad para prevenir el desgaste físico y emocional.
Beneficios de relajarnos
Relajarse es como presionar el botón de “reset” en una computadora: el organismo se reorganiza, corrige dTodo descanso que le brindemos a nuestro cuerpo y sobre todo a la mente, nos permite reordenar las funciones y procesos biológicos de nuestro organismo.
En palabras sencillas, cada vez que nos relajamos ocurre en nuestro sistema lo mismo que ocurre en el sistema operativo de un PC cuando lo reseteamos.
Todo nuestro procesador, que sería el organismo analiza a fondo cada uno de nuestros procesos corrigiendo errores y ayudándonos a reorganizarnos tanto física como mentalmente, tal como sucede cada noche cada vez que alcanzamos el sueño REM, que es la fase en la que efectivamente soñamos y depuramos nuestro cerebro de toda aquella información que nos perturba y no nos es útil.
Relajarnos significa depurar la mente y el cuerpo, liberarnos de tensiones innecesarias y equilibrar nuestro organismo para que no sufra ningún tipo de colapso que ponga en peligro nuestra salud.
Cómo celebrar el Día Mundial de la Relajación
1. Meditación
La meditación no es solo silenciar nuestro cerebro, realmente se basa principalmente en respirar de la forma adecuada para oxigenar cada parte de nuestro cuerpo. Para el Día Mundial de la Relajación, podrías asistir a una sesión de meditación o simplemente irte a una zona tranquila de tu casa o ciudad, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración.
2. Yoga
Si eres más deportista y te agrada tener el control de tu cuerpo, el yoga sería una actividad estupenda para este día. Si nunca lo has hecho, lo mejor es dar una clase con alguien experto en el tema y si ya tienes experiencia, tan solo saca tu estera, consigue un lugar bonito al aire libre y práctica algunas posturas básicas del yoga.
3. Actividad física
Realizar algún deporte también ayuda a que nos relajemos y desconectemos de nuestro entorno, principalmente si se trata de actividades como montar en bici, trotar, nadar o hacer algo más divertido como una rutina de zumba.
4. Un día “analógico”
Está comprobado, que aunque la tecnología nos conecta y facilita la vida, también puede generar mucho estrés y evitar que nos relajemos a plenitud. Así que una excelente idea es desconectarse de las redes sociales y apagar el móvil aunque sea por estas 24 horas. Total, las notificaciones seguirán allí por la mañana.
Un recordatorio para todo el año
Aunque la fecha es solo una vez al año, el mensaje es claro: relajarse no es perder el tiempo, es invertirlo en salud. Encontrar momentos de calma, aunque sean breves, puede marcar la diferencia en cómo vivimos cada día.
